2023年 12月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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86.5 kg
これまでの減量分: 18.5 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 12日:
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1855 kcal
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脂質: 77.83g | たんぱく質: 122.15g | 炭水化物: 164.92g.
朝食: Вареное Яйцо, Fitstart Хлебцы Рисовые с Укропом и Солью, Сыр Тильзитер, Чай, Идель Колбаса. 昼食: Шаурма с Курицей. 夕食: Горчица, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Хрен, Сметана , Борщ с Говядиной. 軽食/その他: Вареное Яйцо, Prime Kraft BCAA 2:1:1, Красная Цена Молоко 1,5%, Viking Collagen, Atech Nutrition Casein Protein, Кофе с Молоком. もっと...
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1970 kcal
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運動:
Ходьба 9.550 шагов - 11 時間, ボディービル - 41 分, 休憩 - 12 時間 19 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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