2023年 12月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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86 kg
これまでの減量分: 19 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 9日:
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1812 kcal
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脂質: 63.81g | たんぱく質: 164.26g | 炭水化物: 141.98g.
朝食: Помидоры, Яйцо, Индейка Тушеная, Картошка Тушеная, Капуста Тушеная, Грибы, Ultimate Nutrition Omega-3, Сыр Российский, Чай, Идель Колбаса Говяжья, Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами Кленовый Сироп. 昼食: Сметана , Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами Кленовый Сироп, Горчица, Хрен, Куриный Суп Лапша, Кофе с Молоком, Можно? Нужно! Блины с Варёной Сгущёнкой . 夕食: Вареное Яйцо, Запеченная или Жареная Форель, Болгарский Перец, Кофе с Молоком. 軽食/その他: Чай, Ананас, J7 Сок Ананасовый, Красная Цена Молоко 1,5%, Prime Kraft BCAA 2:1:1, Soulway Whey Protein Strawberry , Viking Collagen, Кофе с Молоком. もっと...
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2474 kcal
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運動:
Ходьба 4.000 - 2 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 44 分, 休憩 - 21 時間 16 分. もっと...
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体重に変化ありません
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