2023年 12月 1日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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71.8 kg
これまでの減量分: 2.2 kg.
残り: 6.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 1日:
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2489 kcal
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脂質: 52.88g | たんぱく質: 67.11g | 炭水化物: 289.52g.
朝食: 三幸製菓 丸大豆せんべい, フジッコ 塩昆布, リンゴ, イオン株式会社 キャベツの千切り, トマト, とりそぼろ, 久米納豆 納豆, ご飯. 昼食: ギンビス アスパラガスビスケット, 亀田製菓 亀田の柿の種わさび, 漬物, メンマ, 味噌汁, ご飯, もつ煮, サントリー 角ハイボール, キリンビール 一番搾り. 夕食: 三幸製菓 丸大豆せんべい, 西友 ジューシーいなり寿司, 味噌汁. もっと...
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2363 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 40 分, 運転 - 4 時間 15 分, サウナ - 1 時間 10 分, 入浴 (お風呂) - 40 分, スクワット - 3 分, 睡眠 - 5 時間, 休憩 - 12 時間 2 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 10 分. もっと...
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週に7.7 kg減量中
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