6:30(帰宅時) 体重62.3kg 体脂肪率21.1% 筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 10:30(起床時) 体重62.1kg 体脂肪率21.5% 筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 18:45(二度寝後) 体重61.5kg 体脂肪率21.3% 筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(途中) 体重63.2kg 体脂肪率23.5% 筋肉量45.9kg
¬=|oO(物凄く寝ました。
¬°|oO(このまま起きて出勤します。
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63.2 kg
これまでの減量分: 6.8 kg.
残り: 6.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 14日:
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1560 kcal
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脂質: 77.49g | たんぱく質: 102.39g | 炭水化物: 115.62g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 関西スーパー バッテラ寿司5貫, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 夕食: 焼き芋, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. もっと...
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週に9.1 kg増量中
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