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Tag: 35 ETB: 93% KH: 214,2 g Fasten: 21 h Getrunken: > 3L Schritte: 753 Schlaf: 8 h 59 Abnahme: 100 g Gesamtabnahme: 3,9 kg Durchschnittlich: 111 g Stimmung: Okay, das ist definitiv noch kein „WOSH“ (noch mal ganz lieben Dank an sjw*), aber immerhin bewegt sich was. Was erstaunlich ist, weil ich gestern meinen ETB fast ausgeschöpft, und dabei endlich wieder (köstliches, selbst gebackenes) Brot genossen habe. Nachdem Ihr alle Euch gestern Abend noch mal bei einem „Kännchen Grüntee mit mir im Wohnzimmer zusammengesetzt“, zugehört, geredet , erklärt und mich wieder aufgebaut habt (von ganzem Herzen Danke Euch allen 🫶🏼 Ihr seid der Hit!), habe ich einen Entschluss gefasst. Ich werde kein Low Carb mehr machen! Und auch kein Low Fat! Und kein Low Irgendwas! Ich werde weiterhin Intervallfasten, Zucker reduzieren, und mich vielseitig, gesund und im ETB-Bereich ernähren. Ich werde Ernährung nicht mehr als „Religion“ verstehen, sondern als etwas Gutes ganz Normales, das ich aber eben nur in gewissen Maßen genieße, damit es mir nicht schadet. Die Betonung liegt auf Genießen. Noch mal vielen Dank für's Kopfknoten auffriemeln. Das Bild ist übrigens vor 7 Jahren und 15 kg entstanden. Und genau da will ich wieder hin.
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79.7 kg
これまでの減量分: 3.9 kg.
残り: 11.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 7日:
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1264 kcal
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脂質: 50.89g | たんぱく質: 68.79g | 炭水化物: 134.73g.
昼食: Oatly Matcha Latte, Poke Bowl. 夕食: Lahmacun. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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 コメント
Dankeschön, lieber Erhan und Budderbrezale.
Das Bild ist bei einem Picknick während einer wunderschönen Radtour mit dem Liebsten entstanden.
2023年 11月 7日 投稿者: BöseAlteFrau
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Nun, du hast etwas ausprobiert und festgestellt das für dich nicht das ist womit du dich nicht wohlfühlt. Das ist doch korrekt. Jetzt ist das Thema für dich abgehackt und du gehst den neuen Weg. Wünsche dir auf dem Weg viel Erfolg
2023年 11月 7日 投稿者: Stephan06
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So denke ich auch😊 Genießen gehört auch zu meinem Wohlbefinden dazu. Gesunde Ernährung steht bei mir an 1. Stelle.
Ohne low xyz😅 Na dann: viel Erfolg, Disziplin und Geduld.
Wir schaffen das💪
2023年 11月 7日 投稿者: bibi 58
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Hey Hübschie....da kommen wir wieder hin 😘🥰💪
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Genau so ist es, lieber Stephan. Dankeschön.
2023年 11月 7日 投稿者: BöseAlteFrau
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Für mich zur Zeit auch, lieber Erhan. Das Foto wurde im September 2016 aufgenommen. Da war’s definitiv noch wärmer.
2023年 11月 7日 投稿者: BöseAlteFrau
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Dankeschön, liebe Bibi. Ich glaube auch, dass man mit einer gesunden und vielseitigen Ernährung, nach Erreichen des Ziels, das Gewicht besser halten kann. Garantiert schaffen wir das!
2023年 11月 7日 投稿者: BöseAlteFrau
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Aber sowas von, liebe sjw*
2023年 11月 7日 投稿者: BöseAlteFrau
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Das hört sich für mich super an 👍 Viel Erfolg!¡
2023年 11月 7日 投稿者: Lolli-1
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Dankeschön, liebe Rosa und liebe Lolli.
2023年 11月 7日 投稿者: BöseAlteFrau
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Ja, klingt gut für mich. Nur beim ETB würde ich mich etwas weiter unten orientieren wenn es mit der Abnahme weiter gehen soll. Zumindest ist das meine Erfahrung. Du wirst das sicher für Dich schon richtig machen... gutes Gelingen!
2023年 11月 7日 投稿者: werner34
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Hallo Susanne,...das klingt gut 👍...hab die selbe Ausgangssituation....schon am Ziel gewesen ,wieder vermasselt🙈...alles mögliche ausprobiert um schnell wieder dahin zu kommen ...leider hats bei mir nicht geklappt 😏 Mein Entschluss genau wie bei dir :Schluss mit low irgendwas und dem Diätcharakter ! ETB einhalten und gut ist 😉...wir lesen uns 🙋
2023年 11月 7日 投稿者: buecherwurm_02
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Scheint bei Dir ja super zu funktionieren, liebe*r Bücherwurm. Das macht Mut. Vielen Dank dafür.
2023年 11月 7日 投稿者: BöseAlteFrau
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Dankeschön, lieber Werner. Ich muss das jetzt für mich austesten. Mein ETB zum Abnehmen liegt bei 1700. Ich hab von Anfang an schon auf 1600 reduziert, und bin meistens noch deutlich drunter geblieben, ohne zu hungern. Vielleicht ist es für den Stoffwechsel ja besser, etwas mehr zu essen? Da muss ich wohl meine Balance noch finden.
2023年 11月 7日 投稿者: BöseAlteFrau
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2023年 11月 7日 投稿者: BöseAlteFrau
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Hallo liebe Oldi, ich glaube, das ist die richtige Einstellung - nicht unbedingt besondere Diäten machen, einfach versuchen, auf Kalorien zu achten, ausgewogen zu essen, möglichst Zucker und Mehl meiden, und sich ab und zu was gönnen. Auch nach deinen Möglichkeiten sich mehr bewegen. Das bringt auch im Alter was. Und auch wenn du keine Probleme mit den Hormonen hast, die sind da oder auch nicht. Bei uns Frauen ist eine ausgewogene Hormonhaushalt sehr wichtig. Ich finde auch, dass du super gut abnimmst, Stagnationen sind auch normal. Bleib einfach dran und versuche dich nicht vom Gewicht abhängig zu machen (ach, als könnte ich das durchziehen 😊, und ungeduldig bin ich selbstverständlich auch, am besten gleich weniger wiegen und das schon gestern!).
2023年 11月 8日 投稿者: Meerfrau66
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Ich muss noch abwarten ob es funktioniert 🤷♀️... Hab mein Gewicht aus verschiedenen Gründen länger nicht aktualisiert... aber die Waage geht in die richtige Richtung und es fühlt sich deutlich besser an... Alles essen zu können, nur eben im ETB. 🍀🙋♀️
2023年 11月 8日 投稿者: buecherwurm_02
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