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10月18日
6:30（帰宅時）
体重62.9kg
体脂肪率19.2%
筋肉量48.2kg
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14:30（起床時）
体重62.5kg
体脂肪率20.1%
筋肉量47.3kg
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24:45（仮眠後）
体重61.8kg
体脂肪率21.7%
筋肉量45.9kg
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10月19日
5:00（出勤前）
体重61.7kg
体脂肪率22.1%
筋肉量45.6kg
¬＝｜oO(昨日、仮眠のつもりで寝たら
¬°｜oO(思った以上に寝てました。
¬＝｜oO(細かい事は気にしない。
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61.7 kg
これまでの減量分: 8.3 kg.
残り: 4.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 19日:
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4114 kcal
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脂質: 193.12g | たんぱく質: 128.82g | 炭水化物: 307.64g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 生卵, 吉野家 みそ汁, 吉野家 牛丼特盛. 夕食: 吉野家 牛皿 特盛, 吉野家 とん汁, 吉野家 半熟玉子. 軽食/その他: ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, おやつカンパニー ベビースターラーメンおつまみ激辛チキン, プリングルス プリングルス サワークリーム&オニオン, ローソン Lチキ(レギュラー), サントリー トリスハイボール キリッと濃いめ, グリコ CRATZペッパーベーコン, アサヒビール アサヒ生ビール通称マルエフ, サントリー 角ハイボール 濃いめ. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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