2023年 10月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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90.2 kg
これまでの減量分: 14.8 kg.
残り: 5.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 18日:
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1610 kcal
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脂質: 63.28g | たんぱく質: 123.08g | 炭水化物: 139.20g.
朝食: Doppel Herz Омега-3, Кофе с Молоком, Вареное Яйцо, Даниловский Хлеб Зерновой на Закваске , Мираторг Колбаса Сервелат Финский, Президент Сыр Плавленный Сливочный. 夕食: Болгарский Перец, Простоквашино Сметана 15%, Кинза, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гриднев Хлеб Чесночный Ржаной , Борщ с Говядиной. 軽食/その他: CMTech Collagen, Atech Nutrition Протеин, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Сметана , Творожная Запеканка, Кофе с Молоком, Кофе с Сахаром. もっと...
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881 kcal
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運動:
ボディービル - 45 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, Apple Health - 22 時間 15 分. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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