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6:30
体重62.4kg
体脂肪率23.2%
筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重63.5kg
体脂肪率22.7%
筋肉量46.5kg
昼飯前に《開始12:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《中断13:09》
晩飯前に《再開19:10》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「7→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「6→10→10」「4→10→10」）】
《終了20:09》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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63.5 kg
これまでの減量分: 6.5 kg.
残り: 6.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 14日:
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2684 kcal
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脂質: 116.24g | たんぱく質: 139.05g | 炭水化物: 271.92g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: ミツカン 純リンゴ酢, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 淡路島産玉ねぎのかき揚げそば. 夕食: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー お刺身ケン, サーモン, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ミツカン ほね元気. 軽食/その他: はちみつ. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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