|
10月11日
6:30（帰宅時）
体重62.9kg
体脂肪率18.8%
筋肉量48.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:30（起床時）
体重62.3kg
体脂肪率20.6%
筋肉量46.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
10月12日
4:00（起床時）
体重62.0kg
体脂肪率23.2%
筋肉量45.1kg
¬＝｜oO(昨日は横になって、ゆっくりしてたら寝てました。
¬°｜oO(細かい事は気にしないのが一番。
|
62 kg
これまでの減量分: 8 kg.
残り: 5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 12日:
|
2227 kcal
|
脂質: 133.39g | たんぱく質: 98.47g | 炭水化物: 164.82g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 吉野家 牛丼特盛, 吉野家 みそ汁, 生卵. 夕食: 吉野家 半熟玉子, 吉野家 とん汁, 吉野家 牛皿 特盛. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|