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11:00
体重64.0kg
体脂肪率23.8%
筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重63.8kg
体脂肪率23.7%
筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始16:50》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「9→10→10」）】
《終了17:43》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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63.8 kg
これまでの減量分: 6.2 kg.
残り: 6.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 6日:
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2132 kcal
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脂質: 92.75g | たんぱく質: 152.46g | 炭水化物: 174.37g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 関西スーパー 玉ねぎたっぷり！海老アボカドにぎり寿司3個, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 夕食: ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 東海漬物 こくうまキムチ. 軽食/その他: はちみつ. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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