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7:00（帰宅時）
体重64.2kg
体脂肪率17.3%
筋肉量50.3kg
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15:00（起床時）
体重63.1kg
体脂肪率20.8%
筋肉量47.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重63.4kg
体脂肪率22.6%
筋肉量46.5kg
¬＝｜oO(マイペース大事。
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63.4 kg
これまでの減量分: 6.6 kg.
残り: 6.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 09月 30日:
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2286 kcal
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脂質: 95.72g | たんぱく質: 139.45g | 炭水化物: 217.59g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 夕食: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー 生姜豆ひじき, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. 軽食/その他: はちみつ. もっと...
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週に10.5 kg増量中
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