6:30(帰宅時) 体重62.5kg 体脂肪率16.4% 筋肉量49.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 16:00(起床時) 体重61.6kg 体脂肪率20.8% 筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重62.7kg 体脂肪率21.6% 筋肉量46.6kg
昼飯前に《開始18:15》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→10」「10→10→10」「8→10→10」「9→10→10」「9→10→10」)】 《終了19:14》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
|
62.7 kg
これまでの減量分: 7.3 kg.
残り: 5.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 09月 26日:
|
1872 kcal
|
脂質: 88.97g | たんぱく質: 145.75g | 炭水化物: 122.02g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 夕食: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. もっと...
|
週に6.3 kg増量中
|