|
9月20日
24:30（帰宅時）
体重62.4kg
体脂肪率15.5%
筋肉量50.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
9月21日
15:30（起床時）
体重62.6kg
体脂肪率21.3%
筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
9月22日
12:00（起床時）
体重62.6kg
体脂肪率23.7%
筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重63.3kg
体脂肪率22.7%
筋肉量46.4kg
昼飯前に《開始18:35》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「9→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《終了19:14》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
63.3 kg
これまでの減量分: 6.7 kg.
残り: 6.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 09月 22日:
|
3146 kcal
|
脂質: 153.06g | たんぱく質: 242.87g | 炭水化物: 192.98g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 関西スーパー 生生姜香るコクうま鶏ももからあげ, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 夕食: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. もっと...
|
週に3.2 kg増量中
|