9月10日 6:30(帰宅時) 体重61.7kg 体脂肪率16.2% 筋肉量49.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 11:00(起床時) 体重61.7kg 体脂肪率20.7% 筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 9月11日 5:00(出勤前) 体重61.5kg 体脂肪率23.0% 筋肉量44.8kg
昼飯前に《開始14:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「11→12→15」「9→12→15」「8→12→15」「9→12→15」「8→12→15」)】 《中断14:44》
間食前に《再開19:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→13→15」「8→13→15」「8→10→15」「9→11→15」「7→10→15」)】 《終了19:43》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
|
61.5 kg
これまでの減量分: 8.5 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 09月 11日:
|
2222 kcal
|
脂質: 133.16g | たんぱく質: 97.81g | 炭水化物: 164.32g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 吉野家 みそ汁, 生卵, 吉野家 牛丼特盛. 夕食: 吉野家 牛皿 特盛, 吉野家 とん汁, 生卵. もっと...
|
週に0.4 kg増量中
|