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24:45（帰宅時）
体重62.3kg
体脂肪率15.7%
筋肉量49.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
10:30（起床時）
体重62.9kg
体脂肪率21.0%
筋肉量47.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重63.2kg
体脂肪率20.8%
筋肉量47.5kg
昼飯前に《開始18:40》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「9→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「7→10→10」）】
《終了19:20》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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63.2 kg
これまでの減量分: 6.8 kg.
残り: 6.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 09月 7日:
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3437 kcal
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脂質: 140.05g | たんぱく質: 179.36g | 炭水化物: 236.32g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 夕食: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. 軽食/その他: ローソン でからあげクン プロテインにんにく醤油味, 湖池屋 カラムーチョ ホットチリ味, 伊藤ハム ハバネロビアスティック, グリコ CRATZペッパーベーコン, サントリー 角ハイボール 濃いめ, アサヒビール アサヒ生ビール通称マルエフ, アサヒビール アサヒ生ビール黒生. もっと...
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週に4.2 kg増量中
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