ヤママユガの日記, 2023年 09月 3日

6:30（帰宅時）
体重61.3kg
体脂肪率15.2%
筋肉量49.3kg

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13:45（起床時）
体重61.1kg
体脂肪率20.8%
筋肉量45.9kg

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23:45（就寝前）
体重62.6kg
体脂肪率21.5%
筋肉量46.6kg


昼飯前に《開始15:45》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「9→10→10」）】
《中断16:22》

間食前に《再開19:10》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「7→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「6→10→10」）】
《終了19:58》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

62.6 kg これまでの減量分: 7.4 kg.    残り: 5.6 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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2291 kcal

脂質: 90.05g | たんぱく質: 150.16g | 炭水化物: 221.39g.   朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 夕食: ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. 軽食/その他: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. もっと...