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swim3km
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66.1 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 4.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 08月 28日:
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1271 kcal
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脂質: 44.09g | たんぱく質: 66.00g | 炭水化物: 156.62g.
朝食: バナナ, 東京めいらく オレンジジュース, メグミルク すっきりCa鉄, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ ホエイプロテイン ココア味. 昼食: LAWSON からあげくん, サンデリカ ミックスサンド, 大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム, 松屋 紅生姜, イオン株式会社 キャベツの千切り, 鶏のから揚げ, ご飯. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200. もっと...
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2832 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 12 分, 睡眠 - 7 時間, 通勤 - 2 時間 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 11 時間 8 分. もっと...
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週に3.3 kg増量中
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