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swim2.1km
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64.7 kg
これまでの減量分: 1.3 kg.
残り: 2.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 08月 18日:
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2369 kcal
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脂質: 79.39g | たんぱく質: 103.48g | 炭水化物: 305.81g.
朝食: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ ホエイプロテイン ココア味, メグミルク すっきりCa鉄. 昼食: リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バナナ, バナナ, 日本デリカフレッシュ おにぎり 三陸産わかめごはん, 日本デリカフレッシュ おにぎり 北海道産昆布, 大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム, 日高屋 野菜たっぷりタンメン. 夕食: プチトマト, ご飯, 焼鮭, ローソン たまごサラダ. 軽食/その他: ザバス プロテインバー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ. もっと...
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2896 kcal
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運動:
ショッピング - 15 分, 座る - 2 時間, デスクワーク - 8 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 50 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 1 時間 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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