2015年 03月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.1 kg
これまでの減量分: 1.9 kg.
残り: 2.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 03月 12日:
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2086 kcal
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脂質: 77.81g | たんぱく質: 159.80g | 炭水化物: 189.16g.
朝食: ローソン ポークウインナーとチーズのしっとりロール, 花王 ヘルシアコーヒー ブラック, 北海道酪農公社 北海道産直牛乳, トップバリュ 成分無調整豆乳, アルプロン ホエイプロテイン100 メロン. 昼食: 生卵, ゆで太郎 コロッケ, ゆで太郎 きつねそば. 夕食: 焼きサケ, 煮魚, チャーハン 肉なし. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, MKF アミノプロ, 大塚製薬 アミノバリュー4000, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳, LAWSON ブランパン. もっと...
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2974 kcal
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運動:
座る - 2 時間, デスクワーク - 9 時間, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 1 時間 25 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分. もっと...
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体重に変化ありません
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