8月3日 6:30(帰宅時) 体重62.1kg 体脂肪率16.3% 筋肉量49.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 15:15(起床時) 体重61.5kg 体脂肪率22.0% 筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重63.7kg 体脂肪率21.8% 筋肉量47.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 8月4日(出勤前) 5:00 体重52.8kg 体脂肪率21.8% 筋肉量46.6kg
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62.8 kg
これまでの減量分: 7.2 kg.
残り: 5.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 08月 4日:
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1910 kcal
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脂質: 107.10g | たんぱく質: 117.21g | 炭水化物: 142.86g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, バナナ, セブンイレブン 旨辛豚キムチ(163Kcal、P9.5、F7.9、C15.7), セブンイレブン ゴーヤーチャンプルー(kcal200、P15.5、F11.6、C10.3), セブンイレブン シャキシャキ香味野菜のチリソースたんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. 夕食: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, バナナ, セブンイレブン ハムたまごサンド, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. もっと...
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週に8.4 kg増量中
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