13:00 体重60.6kg 体脂肪率20.6% 筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重61.6kg 体脂肪率21.6% 筋肉量45.8kg
昼飯前に《開始14:40》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「11→10→10」「9→10→10」「9→10→10」「9→10→10」「8→10→10」)】 《中断15:23》
間食前に《再開19:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「9→10→10」「9→10→10」「7→10→10」「8→10→10」「7→10→10」)】 《終了19:43》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
|
61.6 kg
これまでの減量分: 8.4 kg.
残り: 4.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 07月 31日:
|
2175 kcal
|
脂質: 92.88g | たんぱく質: 126.42g | 炭水化物: 208.76g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 夕食: ミツカン ほね元気, 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモン. 軽食/その他: はちみつ. もっと...
|
週に4.2 kg減量中
|