ヤママユガの日記, 2023年 07月 30日

14:00（帰宅時）
体重60.6kg
体脂肪率21.2%
筋肉量45.3kg

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14:00（起床時）
体重60.6kg
体脂肪率21.2%
筋肉量45.3kg

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23:45（就寝前）
体重62.2kg
体脂肪率20.3%
筋肉量47.0kg


昼飯前に《開始16:05》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「9→10→10」「10→10→10」「9→10→10」）】
《中断16:49》

間食前に《再開19:25》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「7→10→10」「8→10→10」）】
《終了20:23》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

62.2 kg これまでの減量分: 7.8 kg.    残り: 5.2 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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2142 kcal

脂質: 84.08g | たんぱく質: 130.29g | 炭水化物: 219.47g.   朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 夕食: ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. 軽食/その他: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). もっと...