2015年 03月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.1 kg
これまでの減量分: 1.9 kg.
残り: 2.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 03月 9日:
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1818 kcal
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脂質: 52.55g | たんぱく質: 137.46g | 炭水化物: 196.00g.
朝食: セブンイレブン おにぎり おかか, 花王 ヘルシアコーヒー ブラック, アルプロン ホエイプロテイン100 メロン, トップバリュ 成分無調整豆乳, 北海道酪農公社 北海道産直牛乳. 昼食: 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳, ゼラチンデザート, とんこつラーメン. 夕食: 森永乳業 ビヒダス BB536 フルーツミックス, カレイの煮付け, かつお, セブンイレブン 絹とうふ. 軽食/その他: MKF アミノプロ, 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 大塚製薬 アミノバリュー4000, 味の素 アミノバイタルプロ, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳. もっと...
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3095 kcal
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運動:
デスクワーク - 7 時間, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 17 分, エアロバイク (ばいく) - 11 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間 57 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 通勤 - 3 時間 30 分. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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