|
Ура💪🏻 и я вижу, что это мышечная масса, а не как у меня обычно бывает - отёки. Скоро будем повышать калораж с 900 до 1200, а там и 1500 не далеко. За 2 недели нужно восстановиться, как бы трудно это не было. Нужно добавлять больше физ. нагрузки, а я все ноги стёрла в неудобных кросах, жуткая боль🥲 Справлюсь🙏🏻
|
41 kg
これまでの減量分: 15 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 07月 28日:
|
809 kcal
|
脂質: 23.46g | たんぱく質: 69.17g | 炭水化物: 75.34g.
朝食: Bombbar Протеиновое Печенье Вишня, Parmalat Молоко Безлактозное 0,05%, Bionova Протеиновая Овсяная Каша с Черникой. 昼食: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Кабачки, Котлеты из минтая, Огурец (с Кожурой). 夕食: Салат Айсберг, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Котлета Натуральная из Мяса Индейки, Bonduelle Рис из Цветной Капусты. 軽食/その他: Nestle Хрутка Duo, Snaq Fabriq Snaq Well , Parmalat Молоко Безлактозное 0,05%, Самокат Гранола Банан Фундук, ВкусВилл Творог Безлактозный 4,5%, Пятерочка Яблоко Сезонное. もっと...
|
週に2.3 kg増量中
|