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swim3km
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65.2 kg
これまでの減量分: 0.8 kg.
残り: 3.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 07月 26日:
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2719 kcal
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脂質: 20.30g | たんぱく質: 54.89g | 炭水化物: 264.31g.
朝食: バナナ, バナナ, 興真乳業 さらっと北総低脂肪, ニチガ SCU ホエイプロテイン. 昼食: ファミリーマート おむすび とり五目, ローソン 冷しおろしぶっかけうどん, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム, 松屋 紅生姜, ご飯, 鶏のから揚げ, イオン株式会社 キャベツの千切り. 夕食: 飲み会. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ. もっと...
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3261 kcal
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運動:
家事 - 1 時間, 座る - 2 時間, ショッピング - 15 分, デスクワーク - 8 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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