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8:30（帰宅時）
体重64.5kg
体脂肪率14.0%
筋肉量52.6kg
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18:00（起床時）
体重64.0kg
体脂肪率21.0%
筋肉量47.9kg
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23:30（晩飯前）
体重64.1kg
体脂肪率20.8%
筋肉量48.1kg
¬＝｜oO(体脂肪率の変化は寝る前と後の差が凄いです。
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64.1 kg
これまでの減量分: 5.9 kg.
残り: 7.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 07月 12日:
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1921 kcal
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脂質: 96.21g | たんぱく質: 121.37g | 炭水化物: 145.98g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 夕食: 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, サーモン, ミツカン ほね元気, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵. もっと...
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週に24.5 kg増量中
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