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swim3km
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64.6 kg
これまでの減量分: 1.4 kg.
残り: 2.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 07月 4日:
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2420 kcal
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脂質: 20.22g | たんぱく質: 50.59g | 炭水化物: 191.91g.
朝食: バナナ, バナナ, DNS プロテイン ホエイ100 リッチバニラ風味, 興真乳業 さらっと北総低脂肪. 昼食: 大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム, なか卯 はいからうどん 並, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 鶏のから揚げ, イオン株式会社 キャベツの千切り, 松屋 紅生姜, ご飯. 夕食: 飲み会. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200. もっと...
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3146 kcal
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運動:
座る - 2 時間, ショッピング - 15 分, デスクワーク - 8 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 50 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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