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swim3km
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64.5 kg
これまでの減量分: 1.5 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 06月 30日:
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2445 kcal
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脂質: 85.13g | たんぱく質: 107.07g | 炭水化物: 338.21g.
朝食: DNS プロテイン ホエイ100 リッチバニラ風味, 森永乳業 プレミル高タンパク10g, えひめ飲料 ポンジュース. 昼食: 大塚製薬 ソイジョイ 抹茶&マカダミア, バナナ, 大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, ファミリーマート メンチカツバーガー, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 東洋水産 マジ盛 ニンニク塩担々麺. 夕食: おかめ納豆 国産中粒納豆, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, サミット ピッツァ シーフードアヒージョ 1/2, トマト, サミット そのまんま焼いた とうもろこし（カット済み）, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: イオン株式会社 トップバリュ プロテインバー FOR ジュニア, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ. もっと...
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3210 kcal
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運動:
ショッピング - 30 分, 座る - 2 時間, 家事 - 1 時間, デスクワーク - 7 時間, 水泳（速い） - 1 時間 13 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 37 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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