swim3km
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64.9 kg
これまでの減量分: 1.1 kg.
残り: 2.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 05月 23日:
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2603 kcal
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脂質: 26.32g | たんぱく質: 61.08g | 炭水化物: 208.80g.
朝食: バナナ, バナナ, DNS プロテイン ホエイ100 リッチバニラ風味, メグミルク すっきりCa鉄. 昼食: ゆで太郎 コロッケ, 小諸そば かけそば, 漬物, 永谷園 みそ汁太郎 わかめ, イオン株式会社 キャベツの千切り, ご飯, 鶏のから揚げ. 夕食: 飲み会. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200. もっと...
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3161 kcal
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運動:
座る - 2 時間, ショッピング - 15 分, デスクワーク - 8 時間, 水泳(速い) - 1 時間 15 分, ストレッチ(ヨガ) - 10 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 50 分, 歩く(ふつう) - 時速5km - 1 時間 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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