6:30(帰宅時) 体重60.0kg 体脂肪率17.6% 筋肉量46.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 14:15(起床時) 体重59.2kg 体脂肪率18.2% 筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重60.2kg 体脂肪率20.7% 筋肉量45.3kg
昼飯前に《開始17:20》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→20」「10→10→20」「10→10→20」「8→10→20」「9→10→20」「10→10→20」「9→10→20」「10→10→20」「8→10→20」「8→10→20)】 《終了18:59》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
|
60.2 kg
これまでの減量分: 9.8 kg.
残り: 3.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 05月 12日:
|
2153 kcal
|
脂質: 94.77g | たんぱく質: 152.69g | 炭水化物: 171.86g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, 関西スーパー 生姜豆ひじき, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 夕食: ミツカン ほね元気, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, サーモンの刺身. 軽食/その他: はちみつ. もっと...
|
週に2.8 kg減量中
|