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swim3km
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64.3 kg
これまでの減量分: 1.7 kg.
残り: 2.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 05月 11日:
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2623 kcal
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脂質: 25.15g | たんぱく質: 67.66g | 炭水化物: 211.76g.
朝食: バナナ, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, FLAVA バンプス ホエイプロテイン スムージーストロベリー味, 森永乳業 おいしい低脂肪牛乳. 昼食: ファミリーマート だしが決め手！ ふんわり玉子の 親子丼, 吉野家 みそ汁, 松屋 紅生姜, ご飯, 鶏のから揚げ. 夕食: 飲み会. 軽食/その他: 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200. もっと...
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3111 kcal
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運動:
座る - 2 時間, ショッピング - 15 分, デスクワーク - 8 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 13 分, 睡眠 - 7 時間, 通勤 - 2 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 52 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分. もっと...
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週に7 kg減量中
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