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swim3km
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65.3 kg
これまでの減量分: 0.7 kg.
残り: 3.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 05月 10日:
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2861 kcal
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脂質: 34.12g | たんぱく質: 63.34g | 炭水化物: 252.26g.
朝食: バナナ, バナナ, 森永乳業 おいしい低脂肪牛乳, FLAVA バンプス ホエイプロテイン スムージーストロベリー味. 昼食: かまどや のり弁当, オハヨー乳業 セブンプレミアム カフェラテ ビターショット, 吉野家 みそ汁, 松屋 紅生姜, ご飯, 鶏のから揚げ. 夕食: 飲み会. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200. もっと...
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3180 kcal
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運動:
座る - 2 時間, ショッピング - 15 分, デスクワーク - 8 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 50 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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