|
run3km,swim3km
|
65.1 kg
これまでの減量分: 0.9 kg.
残り: 3.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 05月 3日:
|
2375 kcal
|
脂質: 62.49g | たんぱく質: 117.24g | 炭水化物: 345.79g.
朝食: キリンビバレッジ トロピカーナ オレンジ, メグミルク すっきりCa鉄, FLAVA バンプス ホエイプロテイン スムージーストロベリー味. 昼食: レタス, マックスバリュ東海 トップバリュ 牛肉コロッケ, 春巻き, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯, バナナ, 創味 切り干し大根, 備後漬物 旨さやみつき おいしい白菜キムチ 国産白菜使用 アミエビ塩辛配合, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯. 夕食: いこい 柿の種&ピーナッツ, 牛肉のステーキ（赤身のみ食べた場合）, ローソンセレクト 子持ちししゃも, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ヤマザキ製パン カレーパン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0 チョコレート風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
|
|
3267 kcal
|
運動:
ショッピング - 15 分, 座る - 7 時間, 家事 - 1 時間, 走る - 時速13km - 16 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 16 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 2 時間 40 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 睡眠 - 9 時間, 水泳（速い） - 1 時間 13 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分. もっと...
|
週に0.4 kg増量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|