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8:00
体重58.8kg
体脂肪率19.1%
筋肉量45.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重59.9kg
体脂肪率19.8%
筋肉量45.5kg
昼飯前に《開始14:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断15:09》
間食前に《再開19:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了20:10》
晩飯前に《開始21:30》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:47》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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59.9 kg
これまでの減量分: 10.1 kg.
残り: 2.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 04月 30日:
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3746 kcal
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脂質: 139.57g | たんぱく質: 259.92g | 炭水化物: 351.68g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 関西スーパー ソース焼きそば, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, 関西スーパー コクと甘みの枝豆, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 夕食: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身, ミツカン ほね元気, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身, ミツカン ほね元気. 軽食/その他: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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