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run4km,swim3km
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64.9 kg
これまでの減量分: 1.1 kg.
残り: 2.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 04月 29日:
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2509 kcal
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脂質: 58.43g | たんぱく質: 125.99g | 炭水化物: 387.02g.
朝食: キリンビバレッジ トロピカーナ オレンジ, FLAVA バンプス ホエイプロテイン スムージーストロベリー味, 興真乳業 さらっと北総低脂肪, 東京めいらく オレンジジュース. 昼食: 松屋 紅生姜, 吉野家 生野菜サラダ, 吉野家 豚丼 並盛, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, サミット 天重&讃岐うどん, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: 日清食品 シーフードヌードル, 生卵, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, レタス, 伊藤ハム ロースハム （スライス）, 山崎製パン ロイヤルブレッド8枚スライス. 軽食/その他: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインブラック, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ. もっと...
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3196 kcal
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運動:
運転 - 1 時間, 家事 - 1 時間, ショッピング - 30 分, 座る - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 2 時間 26 分, 水泳（速い） - 1 時間 14 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, 走る - 時速13km - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分. もっと...
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週に1.2 kg増量中
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