swim3km
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64.4 kg
これまでの減量分: 1.6 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 04月 26日:
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2549 kcal
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脂質: 33.15g | たんぱく質: 61.39g | 炭水化物: 200.60g.
朝食: バナナ, FLAVA バンプス ホエイプロテイン スムージーストロベリー味, 興真乳業 さらっと北総低脂肪, 東京めいらく オレンジジュース. 昼食: ローソン おにぎり 博多辛子明太子, 日清食品 カップヌードルPRO 高タンパク&低糖質, 鶏のから揚げ, イオン株式会社 キャベツの千切り, 松屋 紅生姜, ご飯. 夕食: 飲み会. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200. もっと...
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3106 kcal
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運動:
座る - 2 時間, デスクワーク - 8 時間, ショッピング - 15 分, ストレッチ(ヨガ) - 10 分, 水泳(速い) - 1 時間 12 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 53 分, 歩く(ふつう) - 時速5km - 1 時間 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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