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swim3.5km
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64.5 kg
これまでの減量分: 1.5 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 04月 24日:
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2743 kcal
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脂質: 35.45g | たんぱく質: 58.09g | 炭水化物: 221.20g.
朝食: バナナ, 興真乳業 さらっと北総低脂肪, FLAVA バンプス ホエイプロテイン スムージーストロベリー味, 東京めいらく オレンジジュース. 昼食: 山城屋 チキン南蛮弁当, 松屋 紅生姜, イオン株式会社 キャベツの千切り, 鶏のから揚げ, ご飯. 夕食: 飲み会. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200. もっと...
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3243 kcal
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運動:
座る - 2 時間, デスクワーク - 8 時間, ショッピング - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 40 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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