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run3km,swim3km
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64.6 kg
これまでの減量分: 1.4 kg.
残り: 2.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 04月 15日:
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2401 kcal
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脂質: 57.25g | たんぱく質: 117.01g | 炭水化物: 364.34g.
朝食: 東京めいらく オレンジジュース, メグミルク すっきりCa鉄, FLAVA バンプス ホエイプロテイン スムージーストロベリー味. 昼食: トップバリュ しらたき, 農心 辛ラーメン 焼きそば, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バナナ, サミット ふわシャキ！ ミックスサラダ, サミット 肉の旨さ際立つ濃厚デミグラスハンバーグ弁当, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: 三幸製菓 三幸の柿の種, 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, 山崎製パン ロイヤルブレッド8枚スライス, マヨネーズ, 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, 山崎製パン ロイヤルブレッド8枚スライス, 山崎製パン ロイヤルブレッド8枚スライス, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, ザバス ミルクプロテイン脂肪0 チョコレート風味. もっと...
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3196 kcal
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運動:
デスクワーク - 3 時間, ショッピング - 15 分, 運転 - 2 時間, 家事 - 1 時間, 座る - 6 時間, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 3 分, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 24 分, 水泳（速い） - 1 時間 13 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に0.9 kg増量中
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