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swim3km
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64.2 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 2.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 04月 12日:
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2489 kcal
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脂質: 23.85g | たんぱく質: 57.11g | 炭水化物: 193.01g.
朝食: バナナ, 東京めいらく オレンジジュース, メグミルク すっきりCa鉄, FLAVA バンプス ホエイプロテイン スムージーストロベリー味. 昼食: 船橋デリカサービス 濃厚デミソースのロコモコ, 松屋 紅生姜, イオン株式会社 キャベツの千切り, 鶏のから揚げ, ご飯. 夕食: 飲み会. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200. もっと...
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3115 kcal
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運動:
デスクワーク - 8 時間, 座る - 2 時間, ショッピング - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 13 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 47 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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