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run3km,swim2.5km
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64.1 kg
これまでの減量分: 1.9 kg.
残り: 2.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 04月 9日:
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2421 kcal
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脂質: 69.71g | たんぱく質: 114.97g | 炭水化物: 329.32g.
朝食: メグミルク すっきりCa鉄, FLAVA バンプス ホエイプロテイン スムージーストロベリー味, 東京めいらく オレンジジュース. 昼食: バナナ, 日高屋 野菜たっぷりタンメン, 春巻き, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, ご飯. 夕食: 亀田製菓 柿の種 わさび, 鍋, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3032 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 座る - 6 時間, 走る - 時速13km - 16 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, 運転 - 2 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 14 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 5 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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