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swim3km
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64.4 kg
これまでの減量分: 1.6 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 04月 6日:
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2813 kcal
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脂質: 33.75g | たんぱく質: 61.68g | 炭水化物: 244.22g.
朝食: バナナ, バナナ, FLAVA バンプス ホエイプロテイン スムージーストロベリー味, 森永乳業 プレミル高タンパク10g. 昼食: 松屋 紅生姜, 吉野家 肉だく, 吉野家 カレー 並盛, 漬物, ハナマルキ しじみ 簡単、便利な おみそ汁, イオン株式会社 キャベツの千切り, ご飯, 鶏のから揚げ. 夕食: 飲み会. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200. もっと...
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3120 kcal
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運動:
ショッピング - 15 分, 座る - 2 時間, デスクワーク - 8 時間, 水泳（速い） - 1 時間 13 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 睡眠 - 7 時間 47 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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