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swim2.8km
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64.3 kg
これまでの減量分: 1.7 kg.
残り: 2.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 03月 30日:
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2633 kcal
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脂質: 43.37g | たんぱく質: 68.70g | 炭水化物: 177.75g.
朝食: バナナ, バナナ, FLAVA バンプス ホエイプロテイン スムージーストロベリー味, 興真乳業 さらっと北総低脂肪. 昼食: ローソン ジューシーハムサンド, ローソン ジューシーハムサンド, キャベツ, 鶏のから揚げ, ご飯. 夕食: 飲み会. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ. もっと...
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3155 kcal
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運動:
デスクワーク - 8 時間, ショッピング - 15 分, 座る - 2 時間, 家事 - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 9 分, 睡眠 - 7 時間, 通勤 - 2 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 6 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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