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swim2.7km
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63.9 kg
これまでの減量分: 2.1 kg.
残り: 1.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 03月 29日:
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2531 kcal
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脂質: 32.20g | たんぱく質: 61.34g | 炭水化物: 183.24g.
朝食: バナナ, バナナ, FLAVA バンプス ホエイプロテイン スムージーストロベリー味, 興真乳業 さらっと北総低脂肪. 昼食: ローソン ジューシーハムサンド, フジパン スナックサンド よこすか海軍カレー, キャベツ, 鶏のから揚げ, ご飯. 夕食: 飲み会. 軽食/その他: テクノフーズ 濃縮ホエイプロテイン + BCAA, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200. もっと...
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3095 kcal
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運動:
家事 - 1 時間, 座る - 2 時間, ショッピング - 15 分, デスクワーク - 8 時間, 水泳（速い） - 1 時間 5 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 10 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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