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swim3km
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64.5 kg
これまでの減量分: 1.5 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 03月 22日:
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2579 kcal
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脂質: 18.05g | たんぱく質: 53.98g | 炭水化物: 233.26g.
朝食: バナナ, バナナ, 興真乳業 さらっと北総低脂肪, FLAVA バンプス ホエイプロテイン スムージーストロベリー味. 昼食: ファミリーマート おむすび 手巻 北海道産真昆布, はなまるうどん かけ(小), ご飯, キャベツ, 松屋 紅生姜, 鶏のから揚げ. 夕食: 飲み会. 軽食/その他: テクノフーズ 濃縮ホエイプロテイン + BCAA, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200. もっと...
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3226 kcal
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運動:
座る - 2 時間, 家事 - 1 時間, デスクワーク - 8 時間, ショッピング - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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