swim3km
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64.3 kg
これまでの減量分: 1.7 kg.
残り: 2.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 03月 20日:
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2625 kcal
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脂質: 30.40g | たんぱく質: 55.34g | 炭水化物: 216.34g.
朝食: バナナ, バナナ, FLAVA バンプス ホエイプロテイン スムージーストロベリー味, 興真乳業 さらっと北総低脂肪. 昼食: ファミリーマート ファミコロ, はなまるうどん かけ(小), 松屋 紅生姜, キャベツ, ご飯, 鶏のから揚げ. 夕食: 飲み会. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, テクノフーズ 濃縮ホエイプロテイン + BCAA, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ. もっと...
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3193 kcal
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運動:
座る - 2 時間, 家事 - 1 時間, デスクワーク - 8 時間, 水泳(速い) - 1 時間 15 分, 睡眠 - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 15 分, 歩く(ふつう) - 時速5km - 1 時間 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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