6:30(帰宅時) 体重58.8kg 体脂肪率16.5% 筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 18:00(起床時) 体重58.1kg 体脂肪率16.5% 筋肉量46.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重60.1kg 体脂肪率20.3% 筋肉量45.4kg
昼飯前に《開始19:20》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 [BPM35] (「10→10→20」「8→8→20」「8→10→20」「7→7→20」「7→4→20」)】 《終了19:54》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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60.1 kg
これまでの減量分: 9.9 kg.
残り: 3.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 03月 13日:
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2244 kcal
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脂質: 93.22g | たんぱく質: 141.82g | 炭水化物: 208.97g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー 生姜豆ひじき, プチトマト. 夕食: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵. 軽食/その他: はちみつ. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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