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swim3km
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64.8 kg
これまでの減量分: 1.2 kg.
残り: 2.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 02月 24日:
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2514 kcal
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脂質: 77.97g | たんぱく質: 138.37g | 炭水化物: 318.58g.
朝食: FLAVA バンプス ホエイプロテイン スムージーストロベリー味, 東京めいらく オレンジジュース, 興真乳業 さらっと北総低脂肪. 昼食: リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バナナ, ヤマザキ製パン あらびきポークのホットドッグ, 日高屋 野菜たっぷりタンメン. 夕食: キャベツ炒め, 鶏の照り焼き, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, フレッシュダイナー おにぎり 金しゃり 焼さけハラミ, 日本クッカリー おにぎり 金しゃり いくら醤油漬. 軽食/その他: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインブラック, テクノフーズ 濃縮ホエイプロテイン + BCAA, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3088 kcal
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運動:
座る - 2 時間, 水泳（速い） - 1 時間 10 分, ショッピング - 15 分, デスクワーク - 8 時間, 睡眠 - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 1 時間 5 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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