2月22日 24:45(帰宅時) 体重58.0kg 体脂肪率17.3% 筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 2月23日 13:00(起床時) 体重57.1kg 体脂肪率16.2% 筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:30(就寝前) 体重57.5kg 体脂肪率17.7% 筋肉量44.9kg
晩飯前に21:00
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】
以上。
¬°|oO(マッサージガンも使用しました。
¬=|oO(体のメンテナンス大事。
|
57.5 kg
これまでの減量分: 12.5 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 02月 23日:
|
1949 kcal
|
脂質: 92.03g | たんぱく質: 147.08g | 炭水化物: 133.16g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: サラダクラブ ミックスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 夕食: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモンの刺身. もっと...
|
体重に変化ありません
|