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run3km,swim3km
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64.4 kg
これまでの減量分: 1.6 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 02月 23日:
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2311 kcal
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脂質: 60.63g | たんぱく質: 111.98g | 炭水化物: 339.90g.
朝食: 興真乳業 さらっと北総低脂肪, 東京めいらく オレンジジュース, FLAVA バンプス ホエイプロテイン スムージーストロベリー味. 昼食: マルエツ 具材を味わう中華春巻, カスミ 北海道コロッケ, イオン株式会社 キャベツの千切り, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バナナ, 伊藤ハム アルトバイエルン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 東洋水産 彩り豊かな 野菜スープ, 備後漬物 旨さやみつき おいしい白菜キムチ 国産白菜使用 アミエビ塩辛配合, ご飯. 夕食: 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, Pasco 超熟5枚, 牛肉, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインブラック, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, テクノフーズ 濃縮ホエイプロテイン + BCAA, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3089 kcal
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運動:
座る - 7 時間, 家事 - 1 時間, 運転 - 1 時間, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 17 分, 睡眠 - 9 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 2 時間 42 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ショッピング - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 11 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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