2015年 01月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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66.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 01月 4日:
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2293 kcal
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脂質: 69.53g | たんぱく質: 142.65g | 炭水化物: 273.19g.
朝食: 花王 ヘルシアコーヒー ブラック, ミツカン 金のつぶ ひきわり, ミツカン 金のつぶ ひきわり, マルコメ わかめ, 紀文 おいしい無調整豆乳, ヤツレン 酪農牛乳, ヤツレン 酪農牛乳, 紀文 おいしい無調整豆乳. 昼食: 大塚製薬 ソイジョイ ストロベリー, パスコ 十勝バターキャラメルスティック. 夕食: スルメ, みそ汁, 海鮮丼. 軽食/その他: ザバス ホエイプロテイン100 ストロベリー風味, Savas Savas Recovery Maker Gel, 味の素 アミノバイタルプロ, 大塚製薬 アミノバリュー4000, 味の素 アミノバイタルプロ. もっと...
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3199 kcal
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運動:
座る - 7 時間, 家事 - 2 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 3 時間 25 分, エアロバイク (ばいく) - 30 分. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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